فروشگاه اینترنتی مطمئن
آخرین خبرها
خانه / بهترینها / روش بالا بردن سیستم ایمنی بدن

روش بالا بردن سیستم ایمنی بدن

روش بالا بردن سیستم ایمنی بدن

روش-بالا-بردن-سیستم-ایمنی-بدن

آیا میتوان با تغذیه سالم سیستم ایمنی بدن را بالا برد ؟آیا رابطه شناخته‌شده‌اي بين نوع تغذيه و سيستم ايمني بدن وجود دارد؟

معمولا کليه اقداماتي که غذاها و تغذيه ما را از شکل طبيعي خارج مي‌کند مي‌تواند مشکلاتي را براي بدنمان به همراه آورد.مثلا سرخ کردن غذا اگر چه در طعم‌دهي بعضي غذاها موثر است ولي اغلب آنها را حاوي موادي مي‌کند که به نحوي براي سلامت مضرند و ممکن است سيستم ايمني بدن را تضعيف کنند. غذاهاي به شدت سرخ‌شده و برشته شده، غذاهاي مانده و يا چند بار گرم شده موادي دارند که سيستم بدن براي دفع و رفع ضرر ناشي از آنها بايد بسيار فعال عمل کند. اين فعاليت‌هاي اضافي خود موجب فرسودگي سلولي مي‌شود. پيري سلولي و کاهش ايمني سلولي معمولا به دليل مصرف بيش از حد موادي که تعادل بدن را مختل مي‌کنند، رخ مي‌دهد. مصرف الکل، غذاهاي چرب و سرخ شده، سيگار و دخانيات، استرس و هواي آلوده همگي در اين اختلال نقش دارند.

انواع سبزي‌هاي تازه به دليل داشتن ويتامين‌ها و املاح مختلف به هماهنگي سلولي کمک مي‌کنند. ويتامينc خصوصا به‌عنوان يک آنتي‌اکسيدان خوب و مناسب مي‌تواند اثر قابل توجهي بر سلامت و افزايش ايمني سلولي داشته باشد.

واژه آنتي‌اکسيدان در دهه‌هاي اخير بيشتر کاربرد پزشکي پيدا کرده است و به موادي اطلاق مي‌شود که مي‌توانند جلوي اکسيداسيون سلولي را بگيرند و از پيري سلولي جلوگيري کنند. شناخته‌شده‌ترين آنتي‌اکسيدان‌ها ويتامين E، A و C هستند بنابراين وقتي ما سبزيجات سبز و نارنجي مي‌خوريم بخش عمده از اين ويتامين‌ها را دريافت مي‌کنيم. سلنيوم و منيزيم نيز از مواد شيميايي هستند که در غذاها يافت ‌شده و غلات، حبوبات و مغزهاي گياهي منابع خوب آنها هستند.

کمبود بعضي از ريزمغذي‌ها مانند آهن و روي مي‌تواند با اختلال در هماهنگي‌هاي سلولي موجب افزايش ابتلا به بيماري خصوصا در کودکان شود. ابتلاي مکرر به بيماري خود نقش فزاينده‌اي در کاهش ايمني بدن دارد بنابراين رعايت بهداشت فردي، استفاده از آب سالم، ضدعفوني کردن سبزي‌ها و ميوه‌ها و رعايت منطقي تعادل و تنوع در مصرف موادغذايي، رعايت ميزان مصرف و تناسب وزن، دوري از دخانيات و هواي آلوده، شناخت گروه‌هاي غذايي و مصرف متعادل همه موادغذايي در گروه‌هاي 6 گانه و نهايتا مصرف پنج تا هفت بار ميوه و سبزي در روز مي‌تواند با تقويت سيستم ايمني شما را در بستر مطلوبي از سلامتي قرار دهد و با افزايش مقاومت بدن، شما را در مقابل ابتلا به بسياري از بيماري‌ها محافظت کند.

سلامت 

نظر خود را درباره مقاله روش بالا بردن سیستم ایمنی بدن بنویسید

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>