فروشگاه اینترنتی مطمئن
آخرین خبرها
خانه / بهترینها / لاغری سریع پس از زایمان

لاغری سریع پس از زایمان

لاغری-سریع-پس-از-زایمان1

لاغری سریع پس از زایمان

به نقل از برترین ها :با شروع دوران بارداری بخش زیادی از  انرژی مادر به طور ناخودآگاه صرف نگهداری و مراقبت از جنین می‌شود. به همین دلیل غالب زنان باردار در طول این دوران با کاهش میزان انرژی و توان جسمی مواجه می‌شوند و گاهی توان یک پیاده​روی ساده را هم  ندارند. برخی از زنان در این دوران دچار اضطراب و ترس از درد زایمان می‌شوند و برخی اختلال در ساعت خواب را تجربه می‌کنند. غافل از اینکه اگر در طول دوران بارداری و حتی پیش از بارداری به صورت هدفمند به انجام تمرین‌ها و نرمش‌های مناسب برای دوران بارداری بپردازند می‌توانند علاوه بر اینکه سلامت و تناسب جسمی خود و جنین‌شان را تضمین مي​کنند نگرانی مادران درباره عوارض ناشی از بارداری و پس از آن از قبیل اضافه‌وزن، کمردرد وچاقی و ترک شکم و دردهای مفصلی موجب میشود که به فکر راه کار باشندتا انها  را کنترل و مهار کنند

این توصیه​ها را آویزه گوش​تان کنید
  •  نکات زیادی برای انجام ورزش در دوران بارداری وجود دارد که رعایت آنها می‌تواند تاثیر تمرین‌های ورزشی را در دوران بارداری چند برابر کند.
  •  هرگز بعد از خوردن غذا یا میان وعده مشغول ورزش نشوید. کارشناسان ورزش به زنان باردار توصیه می‌کنند دست کم یک ساعت بعد از مصرف غذاها و وعده‌های خوراکی برای ورزش دست به کار شوند.
  •  اگر در گروه خانم‌هایی قرار دارید که در روز نیم ساعت به ورزش و نرمش می‌پردازید بهتر است 200 تا 300 کالری در روز بیشتر غذا مصرف کنید تا به این ترتیب بتوانید انرژی لازم برای تمرین‌ را داشته باشید و حین ورزش دچار ضعف نشوید.
  •  همیشه به هنگام ورزش، آب در دسترس داشته باشید و در فاصله میان تمرین‌ها، قبل و بعد از ورزش آب بنوشید.
  •  حین ورزش همواره با آرامش، آهسته و پیوسته تمرین کنید به گونه​ای که خستگی را احساس نکنید.
  •  اگر حین ورزش دچار گر گرفتگی در قفسه سینه شدید به گونه​ای  که صحبت کردن برایتان سخت شد، باید دست از ورزش بکشید و مراقب باشید که در تمرین‌های بعدی به این ترتیب خود را خسته نکنید.لاغری سریع پس از زایمان

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>