فروشگاه اینترنتی مطمئن
آخرین خبرها
خانه / بهترینها / ۲۰ راز کاهش وزن پایدار

۲۰ راز کاهش وزن پایدار

راههای رسیدن به کاهش وزن پایدار بسیاری از ما وزن کم میکنیم اما این کاهش وزن پایدار نیست با عوض کردن سبک زندگی میتوان به این مهم دست پیدا کرد
۱- هر روز یک مشت آجیل بدون نمک مصرف کنید تا سیر بمانید.
۲- استرس خود را کاهش دهید.
۳- غذهایتان را کبابی یا بخارپز کنید.
۴- گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید.
۵- قبل از غذا سالاد یا دسر سبزیجات بخورید.
۶- وعده ی نهار رابا کمی فلفل قرمز بخورید.
۷- سرعت غذا خوردن خود را کم کنید.
۸- با مصرف فلفل تند یا چای سبز طی روز به بهبود وضعیت متابولیسم بدن تان کمک کنید.
۹- به اندازه کافی بخوابید .
۱۰- با مصرف کمی نوشیدنی بدون کافئین کمک بزرگی به خود می کنید تا کالری کمتری وارد بدنتان شود.
اصلاح سبک زندگی
۱۱- استفاده از سرکه سیب بسیار موثر و خوب است.
۱۲- از هر فرصتی برای داشتن تحرک به هر شکلی ،حتی در محدوده ی کوچک استفاده کنید.
۱۳- برای دسر سالم تر می توانید،موز یا هندوانه ،خربزه و سایر میوه های صیفی مشابه را همراه با کمی دارچین مصرف کنید.
۱۴- هرگز هنگام تماشای تلویزیون،فیلم دیدن یا در سینما و کنسرت چیزی نخورید.
۱۵- به جای مایونز و سایر سس های چرب،از ماست یا سس های خانگی کم چرب استفاده کنید.
۱۶- هیچ نوشیدنی ای در جهان جایگزین آب نخواهد شد.
۱۷- مصرف سویا را از یاد نبرید.
18-اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی آزاد باعث می شوند بدن کالری بیشتری بسوزانید.
19-افرادی که صبحانه می خورند،در برنامه های کاهش و کنترل وزن خود موفق ترند.
20-میتوانید به جای کره و خامه سراغ کره بادام زمینی بروید.

یک نظر

  1. همیشه نگه داشتن سخت تر از بدست آوردن هست

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>