فروشگاه اینترنتی مطمئن
آخرین خبرها
خانه / بهترینها / راههای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

راههای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

راههای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

پیاده روی برای پیشگیری از آلزایمر

روزانه نيم‌ساعت پياده‌روي کنيد به نظر مي‌رسد ورزش‌هايي مثل پياده‌روي و شنا در کاهش استرس، بهبود روحيه، افزايش حافظه و افزايش انرژي عمومي فرد تاثير دارند.

مصرف ميوه و سبزي جات و کاهش مصرف گوشت قرمز و چربي

بر اساس آخرین نتايج تحقيقات نشان داده ارتباط مستقيمي بين مصرف زياد ميوه و سبزي‌هاي تازه و کاهش احتمال ابتلا به آلزايمر وجود دارد. همچنين تحقيقي که در آمريکا روي 49 نفر به مدت 4 هفته انجام شد، نشان داد رژيم حاوي موادغذايي با انديس‌گلايسمي پايين و ميزان چربي اشباع کم، ‌تاثير مثبتي بر ميزان پپتيدهاي آميلوييدي و تجمع آپوليپوپروتئين دارد که هر دو در بيماري آلزايمر دخيل هستند.

فعاليت‌هاي ذهني خود را افزايش دهيد

 حفظ کردن شعر و آموختن مطالب جديد يا حل جدول و انجام بازي‌هاي رايانه‌اي به شرطي که با علاقه انجام شود، در پيشگيري از آلزايمر موثر است. پيش از اين به اثبات رسيده بود شيوع آلزايمر در قشر تحصيلکرده و دانشگاه‌رفته کمتر است و بيسوادي ارتباط مستقيمي با ابتلا به اين بيماري دارد اما نتايج تحقيقات اخير نشان داده در صورتي که بدون علاقه و به اجبار کار ذهني انجام شود، اضطراب‌آور است و حتي تاثير منفي مي‌گذارد.

 از خواب و استراحت کافي بهره‌مند شويد

 همچنین نتايج تحقيقات پژوهشگران آمريکايي نشان داده مغز حين خواب سموم را دفع مي‌کند. در کساني که خواب کافي دارند، مغز فرصت دارد پروتئين‌هاي بتاآميلوييد را که نقشي اساسي در بروز بيماري آلزايمر بازي مي‌کنند، از درون مغز بشويد و دفع کند. از سوي ديگر، به اثبات رسيده ارتباط مستقيمي بين خواب و تثبيت حافظه بلندمدت وجود دارد. افرادي که خواب کوتاه‌مدت دارند، حافظه کوتاه‌مدتشان به بلندمدت تبديل نمي‌شود.

دوری از استرس

تحقيقات نشان داده برخي عوامل مثل افزايش فشار و کلسترول‌خون، ديابت، چاقي و مصرف دخانيات در عين حال که احتمال بروز سکته‌هاي قلبي و ‌عروقي را بالا مي‌برند، احتمال ابتلا به آلزايمر را هم افزايش مي‌دهند.

افزایش مشارکت‌هاي اجتماعي  

بر اساس اخرین تحقيقات نشان داده هرچه فردي ارتباطات اجتماعي بيشتري داشته باشد، احتمال ابتلاي او به اختلال‌هاي حافظه کمتر خواهد بود.

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>